Người bị loạn thị nên ăn gì để cải thiện thị lực? Gợi ý thực phẩm tốt cho mắt

Vậy Người bị loạn thị nên ăn gì, kiêng gì để chăm sóc đôi mắt một cách tự nhiên? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Dược Thiên Thành nhé!

1. Loạn thị là gì? Vì sao nên quan tâm đến chế độ ăn?

Loạn thị là tình trạng khúc xạ bất thường của mắt do giác mạc hoặc thủy tinh thể có hình dạng không đều. Khi bị loạn thị, hình ảnh thu vào mắt sẽ không hội tụ chính xác lên võng mạc, gây ra hiện tượng nhìn mờ, méo hoặc lóa sáng.

Mặc dù không thể điều trị dứt điểm loạn thị chỉ bằng thực phẩm, nhưng một số dưỡng chất từ thực phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe mắt, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp mắt thích nghi tốt hơn với tình trạng khúc xạ bất thường.

2. Gợi ý thực phẩm tốt cho người bị loạn thị

Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày của người bị loạn thị:

2.1. Các loại rau lá màu xanh đậm

Những loại rau như cải xoăn, rau chân vịt (rau bina), bông cải xanh chứa nhiều lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa quan trọng giúp lọc ánh sáng xanh, bảo vệ võng mạc và điểm vàng, từ đó giảm căng thẳng thị giác.

2.2. Cà rốt, bí đỏ và khoai lang

Giàu beta-caroten – tiền chất của vitamin A, nhóm thực phẩm này giúp duy trì độ ẩm cho giác mạc, hỗ trợ thị lực ban đêm và bảo vệ mắt khỏi khô rát, mờ nhòe.

2.3. Cá béo và hạt giàu omega-3

Cá hồi, cá mòi, cá trích, hạt lanh, hạt óc chó đều là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Chất này có vai trò duy trì cấu trúc võng mạc, ngăn khô mắt và tăng cường lưu thông máu trong mắt.

2.4. Trái cây có múi và quả mọng

Các loại như cam, quýt, chanh, dâu tây, việt quất cung cấp vitamin C giúp ngăn tổn thương tế bào mắt, thúc đẩy sản sinh collagen và hỗ trợ chữa lành mô liên kết quanh mắt.

2.5. Lòng đỏ trứng và ngô

Cung cấp lutein và zeaxanthin tự nhiên, hai hợp chất được tích tụ ở võng mạc và có khả năng chống lại tác hại của ánh sáng xanh – một nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng loạn thị.

2.6. Ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa

Đây là nhóm thực phẩm cung cấp vitamin nhóm B – cần thiết để bảo vệ hệ thần kinh thị giác, giúp tín hiệu hình ảnh truyền từ mắt đến não hoạt động hiệu quả hơn.

3. Thực phẩm người bị loạn thị nên tránh

Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mắt. Người bị loạn thị nên hạn chế hoặc tránh các loại sau:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: chứa chất béo bão hòa dễ gây viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến tuần hoàn mắt.

• Thực phẩm chế biến sẵn: thường có nhiều phụ gia và muối, gây áp lực lên hệ mạch máu nhỏ trong mắt.

• Đường tinh luyện và nước ngọt có gas: làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và lão hóa điểm vàng.

• Rượu, bia và cà phê quá mức: gây mất nước, khô mắt và ảnh hưởng đến sự điều tiết thị lực.

4. Một số lưu ý khác giúp bảo vệ mắt khi bị loạn thị

Ngoài chế độ ăn, người bị loạn thị nên chú ý đến một số thói quen giúp giảm áp lực thị giác và duy trì đôi mắt khỏe:

• Nghỉ ngơi mắt sau 20–30 phút làm việc liên tục với thiết bị điện tử

• Đeo kính phù hợp theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa

• Uống đủ nước mỗi ngày để giữ độ ẩm cho mắt

• Ngủ đủ giấc để mắt được phục hồi sau cả ngày hoạt động

Kết luận

Loạn thị có thể gây khó khăn trong sinh hoạt và làm việc, nhưng với chế độ ăn uống khoa học kết hợp thói quen sinh hoạt hợp lý, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chất lượng thị giác. Hãy chủ động bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt ngay hôm nay – vì một đôi mắt sáng khỏe, nhìn rõ từng khoảnh khắc cuộc sống!